專業心理師建議的方法是：察覺自我真正的情緒、接納自己的情緒、了解引發情緒的原因、用適當的方式抒解情緒，以及轉換心情與想法。
不過，對於年紀較小的孩子來說，爸媽就得多用點心思利用機會教育或工具，來培養、引導孩子的情緒能力。一些從事兒童情緒研究的專家就提出建議：不妨善加運用繪本！
如何用繪本教孩子管理情緒？
在兒童情緒教育的相關研究中，發現繪本對兒童情緒的發展有很大的幫助！
繪本的故事內容，多半取材自現實生活中的人事物，主角的遭遇也常和孩子面臨的問題和情緒困擾有關。當年幼的孩子面臨情緒困擾的時候，爸媽不妨帶著孩子一起看圖畫書，透過其中的故事，讓孩子產生共鳴、情緒也能從中得到抒解。爸媽也可以和孩子邊看邊討論，引導孩子改變想法、轉換心情，學會以更成熟、樂觀的態度去面對問題，進而解決困擾，逐漸培養出孩子情緒管理的能力。
出處:http://paper.udn.com/udnpaper/POI0038/185599/web/#w001青林愛閱家分享報
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